করোনাভাইরাস মহামারিজনিত পরিস্থিতি নিয়ে আমরা দিন দিন প্যানিক্ড বা আতঙ্কিত হচ্ছি। প্রথম দিকে লোকজনের ধারণা ছিল, খুব অল্প সময়েই হয়তো এই বিপদ কেটে যাবে। কিন্তু পরিস্থিতি দিন দিন খারাপের দিকে যাওয়ায় মানুষের মনে আতঙ্কটা বেশ বেড়ে যাচ্ছে। তবে আশার কথা হলো, এই ক্রান্তিকালে ভালো ঘুম আনার চেষ্টা করলে এবং কিছু ভালো ব্যায়াম করলে দেহ সুস্থ থাকে, মনেও ভালো প্রভাব ফেলে।
এ জন্য যা করতে পারেন তা হলো—
► স্ট্রেসফুল কন্ডিশন বা চিন্তাযুক্ত অবস্থার কারণে অনেকে ঠিকমতো খাচ্ছেন না, ঘুমাচ্ছেন না; বরং সারাক্ষণ দুশ্চিন্তা করছেন। এ অবস্থা থেকে উত্তরণে মানসিকভাবে ঠিক হয়ে পজিটিভ চিন্তা-ভাবনা শুরু করে দিন।
► শরীর ঠিক রাখতে প্রতিদিন কিছু শারীরিক কাজকর্ম করুন। এ জন্য প্রতিদিন ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ, স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম ইত্যাদি করা যেতে পারে। এই ব্যায়ামগুলো সবাই মিলে ঘরেই করা সম্ভব। এতে শারীরিক ও মানসিক প্রশান্তি বাড়বে, কনফিডেন্স লেভেলও বাড়বে।
► মনে রাখতে হবে, ভালো ঘুম ছাড়া মানসিক প্রশান্তি কখনোই সম্ভব নয়। কেননা দেহের নার্ভাস সিস্টেমকে শান্ত রাখে ভালো ঘুম। কিন্তু দিনে ঘুমালে রাতে ঘুম আসবে না—এটাই স্বাভাবিক। তাই শার